GingerDrop 薑味含錠

剛搬到洛杉磯工作的前幾年，每到冬天，就會聽說有同事要去滑雪。當時滑雪這運動對我來說實在是太遙遠，完全沒有頭緒要怎麼開始，怕冷的我更是想到要穿一堆衣服就心生恐懼。

後來認識了一群愛滑雪的瘋子，周末大家一有空就相約上山。這些年來每季平均在山上滑雪的日子都有30天以上! 每個人愛上滑雪的原因都不同，甚至聲稱滑雪是一種一旦染上就很難戒掉的癮。
 
每個滑雪的日子，我們都會這樣讓自己經歷一次又一次難以抗拒的熱血高潮。

 

幾分鐘前，我還站在三千多公尺高的山頂，遠遠的看著如詩如畫般層層疊疊、白雪靄靄的山頭。整裝完畢後跟朋友們前前後後吆喝著，一鼓作氣滑下山頭。這中間伴隨著我們的可能是微微徐風、可能是炙熱的太陽、更多時候是打在臉上痛辣的不得了的雪粒...還有我們自己的呼吸。幾分鐘後我們已經來到山中間的休息區，我們可能滿身大汗，有人可能剛跌個滿地找牙，有人的大腿可能還在發抖...但是，每個人臉上都堆滿著笑容。

"我們再來一次!"

你有看過六角的雪花嗎?你有看過聖誕卡上那種樹梢堆滿雪的樹林嗎?你有看過雪地上的熊腳印嗎? 你有看過滿天的繁星嗎?你有看過結冰的鼻涕嗎?

我很難跟你形容這種運動，有機會你一定要來試試看。


 

提到滑雪，最常聽到的問題有幾個:

Q. Ski跟Snowboard有甚麼不同?

A. 簡單說，Ski是兩條長形的板子，穿硬殼鞋子，平時走路起來像機器人。而Snowboard是單板，鞋子較軟，走路起來較靈活。

Ski的歷史悠久，通常選擇Ski的人覺得自己比較高雅。Snowboard這幾年才比較普遍，選擇Snowboard的人屬於比較年輕、搞怪的族群。

Ski比較好學(容易站起來)，但姿態要滑的好看需要多一點時間。Snowboard一開始比較難站起來，但是一旦抓到要領，很快就可以行動自如。

很多滑Ski的人不喜歡滑Snowboard的人，美國到現在還有雪場禁止Snowboarder進入。

Skier (Wrong Gear Rider -Alexis Keeney)	Snowborder (Wrong Gear Rider - Gabe Claveau)

如果你覺得我的論調好像比較偏袒滑Snowboard，那你就對了!

我個人第一次學滑雪就是從Ski開始，大風雪天的惡劣環境加上滑一次摔一次的恐怖經驗，讓我對滑雪打從心底的抗拒。但後來接觸到Snowboard，經過朋友正確的教導與不停的練習，才重新認識滑雪這運動。

Q. 滑雪會不會很冷?

A. 在加州滑雪，真的不算冷。頭部跟手確實包好，加上洋蔥式穿衣法，即使大雪紛飛也不會感到寒冷。滑雪是個全身都會動到的運動，只要在動，就不會冷。不動的時候，口袋裡放個兩個暖暖包即可。我最冷的滑雪經驗是到了大約攝氏零下28度的科羅拉多州，頂多一邊發抖一邊咒罵"這是我付錢自找的"，還是耳鼻無缺的活了下來。

Q. 滑雪會不會很貴，要買哪些東西?

A. 古有明訓: 工欲善其事，必先利其器。滑雪這運動跟很多其他的運動一樣- 最好擁有自己的服裝、配備。

如果是第一次滑雪的人，部分配備可以先用租借的。但是一但下定決心想要學好這運動，基本服裝、配備就一定要花點錢，買適合自己的。到底需要準備哪些物品? 哪裡買? 我稍後會一併來做介紹。

(每年大約11月到隔年6月是滑雪季節。11月分雪季剛開始跟隔年3月左右，會是各家滑雪商品的過季品特價期間。我從來沒有買過原價的雪衣雪褲，全都是打折期間購買的。(在美國西岸)上衣花$150、褲子$80上下，就可以買到好牌子的打折品!)


Q. 幾歲可以開始學滑雪? 我的年紀學滑雪會不會太大?

A. 在雪場上有4、5歲就滑的嚇嚇叫的小孩，也有橫衝直撞50多歲的大叔，日本的Snowboard職業女選手平均都在30歲以上。一般來說Ski比Snowboard較為溫和，所以Ski可以從3歲開始滑到70歲以上。

Q. 滑雪會不會很危險? 怎麼新聞常看到有人受傷的消息?

A. 每個運動都有他一定的危險性，尤其是戶外運動。所以一定要戴好正確的護具、並了解雪場的各種規則、不做不自量力的冒險。一般我們教初學者滑雪會強調兩個重點:
1. 怎麼安全的減速並停止?
2.怎麼安全的摔?

除了護具的配帶之外，我補充一下"安全的摔法":

1) 千萬不要用手去撐地，這樣做會扭傷手指、手腕、手肘，甚至拉傷手臂。
2) 保護頭部
3) 摔到地上後- 想辦法挺直身體讓身體順勢在地上滑行直到速度減緩再停下來。速度減緩前不要試著站起來或是掙扎。如果硬摔在地上會容易傷到臀部、膝蓋。在身體滾動的時候掙扎會扭到身體上任何會扭到的部位。
4) 身體停下以後，立刻張望四周，把自己快速的移動到路邊不會被其他人撞到的安全地方休息。

*以上是我"個"人9年來摔出的經驗，僅供參考。*

等到這些都可以掌控了，我們才會教你如何前進!

1. 需要哪些裝備?

服裝 (*為必備):

毛帽* Beanie		保暖頭部、耳朵。
安全帽 Snowboarding Helmet		保護頭部。有尺寸分別，購買前請搭配護目鏡試戴。
護目鏡 Snowboarding Goggle*		保護眼睛，防風、防起霧。不建議只戴太陽眼鏡就上場，太陽眼鏡帥氣但是無法防風、無法防臉部曬傷，而且容易摔掉。 購買前要試戴，以適合自己的臉形為佳。護目鏡的鏡片顏色和透光度是針對不同的氣候所做的設計，初學者選購一般天氣使用的即可。(其他雪則還有大太陽天、大雪天...等等) (雪地上還是會看到有人不帶毛帽不帶google，甚至連太陽眼鏡都不帶。除非你很有經驗知道自己在做什麼，不然實在不建議如此。)
面罩、圍巾 Snow/Ski Mask		保護臉部、防風、防曬。很多人第一次滑雪曬傷或是凍傷就是因為沒有做好臉跟脖子的保護措施。另外基於安全考量，不要使用長圍巾，如果不小心被纜車或樹枝勾住，都可能會發生勒住脖子的危險。 (圍著長圍巾也是初學者的標誌)
滑雪夾克* Snowboarding Jacket		洋蔥式穿法最外層 外套的厚薄跟防水系數、透氣系數以及廠牌影響著價錢。需要注意的是，一般冬天穿著的羽絨外套並不適合拿來滑雪用，過於厚重或不透氣都不適合滑雪這種需要大動作的活動。
滑雪褲* Snowboarding Pant		一般在南加州滑雪不需要買到太厚的雪褲。基於滑雪需要大量的起立、蹲下動作，雪褲一般做得較為寬鬆，加上雪褲內會穿上護具(護臀/護膝)，各家廠牌版形差異也蠻大，選購上要特別注意，以可以試穿為佳。
排汗衣褲 Thermal (First Layer)		洋蔥式穿法最裡層 好的排汗衣可以幫住散熱以及保暖。選擇排汗衣也有很大的學問，通常是選擇輕便又容易乾的材質。可以考慮使用登山或騎自行車的排汗衣。
其他衣服		洋蔥式穿法的2、3層 請依個人怕冷程度來調整滑雪夾克跟排汗內衣褲中間要穿多少件衣服。一般我認識的男生會穿: 一件排汗衣-> 棉質帽T或是刷毛外套Fleece Jacket (稍冷) -> 薄夾克或是厚夾克(冷)，頂多三層衣服。 最不建議的是穿毛線衣，雖然保暖但是不適合運動時穿著。而且摔跤沾到了雪之後會因為濕掉而變重，反而會有不保暖以及行動不便的問題。
手套* Snowboarding Gloves		手套最重要的功能是要保暖以及防水，市面上款式跟價位更是千千種。由於我們的手部比身上任何部位都怕冷，所以有雙屬於自己的好手套非常的重要。 (請千萬不要戴賞雪用的毛織手套去滑雪。 沾濕的手套一結冰就凍僵了)
襪子* Snowboarding Socks		滑雪運動最需要保護以及保暖的就是腳部，千萬不要穿一般的襪子就上場。一般登山用的襪子過厚，也不建議使用。滑雪專用的襪子會加強足背以及腳跟，而且都是長統襪。另外也不建議穿兩層襪子。

護具

護膝* Snowboarding Knee Pads		無論是初學者或是進階小天才，我強烈建議只要滑雪就得戴上護膝。當我還是初學者的時候，就算穿著護膝，每天都還是大小黑青不斷，更何況是沒有穿護膝呢?
護腕* Wrist Guards		我們在摔倒的時候第一個反射動作就是用手去支撐身體，這也會是我們在"安全摔法"中會提醒你不要去做的事。手腕扭傷可以說是滑雪運動傷害中的前幾名!我的護腕不知道救過我多少次，請你一定要準備啊!
護臀 Padded Shorts		初學者一定要穿上護臀，不想買也要去用借的! 摔痛膝蓋事小，摔傷了尾椎就不是開玩笑的了。這邊並不是說穿上護臀你就不會摔痛臀部，但有多層保護，再加上我先前所提到的"安全摔法"，可以大大減低受傷的機率。

其他用品

硬體裝配
光是硬體裝備又可以寫一大篇，又由於我自己是個Snowboarder，所以這邊僅提供"Snowboard"所需要的基本的配備做為參考。

雪鞋 Snowboard/ Ski Boots		Ski Boots跟Snowboard Boots是完全不一樣的鞋子。 簡單說Ski Boots是硬的，像個塑膠殼一樣，針對個人的腳型選擇適合自己適合穿的鞋。 而Snowboard Boots則較軟，有分綁鞋帶(Shoe Laces)跟轉輪式(boa) 或 Quicklacing，針對個人的喜好選擇自己喜歡的鞋。 Snowboard Boots的尺寸大約比平常自己鞋子的尺寸大個半號，但是又不能過大。一般雪場都有提供出租鞋子的服務，但是如果想要學好滑雪這運動，就一定要買雙適合自己的鞋。購買前一定要親自試穿。
	Ski boots
	Snowboard boots
固定器 Snowboard Binding		Binding鎖在滑雪板上，滑雪的時候雪鞋會固定在裡面。Binding的選擇與花樣實在太多了，大致就分兩種 Strap-in 和Step in。建議初學者可以在滑雪場或是運動用品店跟著板子一起租用最基本的款式。
滑雪板/單板 Snowboard		Snowboard (一般稱單板)的選擇，可以說是滑雪運動的學問精髓所在。既然這邊是針對初學者所寫的，我就建議大家還是先到滑雪場或是運動運品店先用租借的。 滑雪板最基本的分別就是長度，根據你的身高以及體重來做選擇。 長的快，短的好控制。重的穩、輕的適合做特技。 男生跟女生所使用的板子有很大的分別，千萬不要混用。還是請店員幫你挑選吧! (基本上，初學者如果要買自己的版子，除了選長度，就是挑自己喜歡的花樣就對了，這時候根本還分不出板子的好壞。程度進階後，什麼時候該換板子，或是板子對滑行的影響，請看這篇> )

2. 在南加州可以去哪裡租借/購買裝備?

初學者嘗試過幾次後，如果漸漸喜歡上這個運動的話，最好花錢買自己的配備，買二手的也可以。使用自己的Boards, Bindings, Boots 可以幫助提升學習的進度。通常初學者不清楚如何設定這些設備，而且出租雪具的店員也不清楚什麼設定是對你最好的，所以每次拿到的雪板設定都不一樣，這些不同的設定很容易導致初學者無法適應而影響學習進度。

租借
自從Sports Chalet打烊以後，南家這邊要租借用品就要去雪場周邊的雪具用品店或是雪場租借了。

購買
A.在南加州，我們最常看板、買板的地方還是各大雪場旁邊的雪具店面，再來就是網路。

B.我們常光顧比價的網站有:
Amazon / eBay /Backcountry / Dogfunk / EVO

C.每年的季初有一個"Ski Dazzel"特賣活動，各店家會拿出過季商品或是樣品來拋售。要在這樣的特賣會挑寶最好找一個比較有經驗的朋友相伴，才不會失心瘋買錯東西。

D.Craigslist等購物app

3. 在南加州可以去哪滑雪? 以及他們的票價。 (以下票價以成人/週間 /全天時段為主)

Onthesnow.com 會根據淡旺季以及特別假期，隨時更新所有雪場的票價。

2014/9 更新：
擁有Mammoth Mountain的集團在2014年左右把Bear Mountain買下來，推出了Cali4nia Passes (特價期間已過，原價USD$1049)，由此一來只要擁有一張pass就可以同時滑4個山- Mammoth Mountain/ June Mountain/ Bear Mountain/ Snow Summit，這算是今年我們朋友們之間最多人的選擇。 
如果你想要離開加州滑雪，Mammoth還有提供一種叫做"Mountain Collective"的Pass，讓你用最好的優惠玩遍北美最好的雪場。

4. 準備動作

一般人不習慣滑雪這種腳部活動量大的運動，除了上雪場後的保暖做好以外，有幾個事前準備動作要做好，才能避免運動後的抽筋現象。

早餐除了要吃好以外，再來根香蕉以及運動飲料。上場前做好暖身，並隨時補充水分。如果到了山區有呼吸困難的高山症現象出現，先做休息，不要勉強自己。

5.開始滑雪

從這邊開始已經不能紙上談兵了，一定要把自己丟到雪場去才能從實戰經驗中體會滑雪的樂趣。滑雪前可以先上網查一下滑雪時使用的專有名詞，這樣老師或是朋友教學起來你才不會聽得一頭霧水。

一般人第一次學滑雪都會到雪場先找老師指導，這是一個不錯的開始，但千萬不要期望太高。通常團體教學之下，幾個小時下來的體驗有限，大部分都還處於動彈不得或是摔不停的狀態。上課過後如果可以請一位較有經驗的朋友做個人指導那是最好，接下來就要靠自己去"觀察別人"以及"抓感覺"加上不斷的練習。

 

初學者記住兩個學習要領(再次畫重點)

1.怎麼安全的減速並停止?
2.怎麼安全的摔?

保護好自己，才能開始享受滑雪的樂趣!


大部分的ski trip都是兩天一夜。我見過的初學者(尤其是女生)，大部分第2天都會投降陣亡甚至賴床不肯再上雪場。這時候才是不能放棄的時候啊!
平常沒有在運動，當然該酸該痛的地方一點都不會客氣。我們的好朋友有句名言: 滑雪的肌肉還是要滑雪訓練。如果不挨過這些痠痛，怎麼可能進步呢?

最後，無論是滑雪技巧或是裝備的購買，千萬不要一個人在家搞自閉，要找同好們多聽、多問、多上網學習。畢竟，這也是一門學校老師沒有教過的事!

滑雪日記-初級班(2)裡，讓我來告訴你，201x年的今天，在雪道上面要怎麼穿才IN!




(原文刊登於2011/12月號WaCowLA -LA 最潮最夯的華人生活網站/雜誌。 Last updated: 2016/12月



作者：Ginger Chen
滑雪地點：美國、加拿大、日本。
滑雪資歷：2006年開始300+天，2009年開始滑雪業界工作5+年。
教練證照：2016 CASI Level 1 instructor/ 2018 AASI Level 1 instructor
Co-Founder/Instructor at 無限界滑走國際滑雪學校 Cross Shred Ski School