GingerDrop 薑味含錠

我真的沒有要減肥。
如果你/妳覺得我是閒閒沒事幹在這邊無病呻吟的話，我建議你趕快轉台。要寫這系列文章我掙扎了至少一個月，甚至寫完後整篇重寫。我想要分享一些最近的心得跟觀念，但是卻並不想寫一些花了一堆力氣但是大家看了不痛不癢的東西。
凡是說沒時間運動的人、不想放棄垃圾食物的人、甚至…年紀還沒有到30的人…其實都可以轉台，本篇可能會讓你覺得：姐姐你想太多了，好囉嗦。
ok…那我們繼續。
若是真要討論瘦身跟健康，網路上隨便一搜，文章多到三天三夜都看不完。88公斤到完美中的-美樂蒂的運動日記、從87公斤瘦了25公斤的宅男- 一休陪你愛瘦身，甚至年過40的廣告導演-鐵魔女馮云…等等。他們分析體脂肪指數、基礎代謝率、算卡路里、BMI，教你做運動，要搞笑有搞笑’要數據有數據…如果這些超強的瘦身名人都沒有辦法讓你有所啟發的話，我的文章還可以幫到你什麼?
 
認識我的人都知道，我從來不花大錢買保養品、沒有在按摩、沒有固定上健身房，也長時間坐在電腦前面。也許我得到不顯老的遺傳，更慶幸我還不用養家，有這麼多時間可以照顧自己(以及寫文章)。不過我最得意的是我的自制力、執行力以及不放棄關心我朋友們健康的這份大大愛心!
請收下吧。
(聽說我10歲到現在並沒有變太多)

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“妳看看妳的腿，這個皮皺成這樣是怎麼回事？”
 

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(圖片與內文無關，照片中的我大概是發生內文事件時的年紀。 :D )
又被新朋友問，為什麼在人多的場合我不能放輕鬆好好的跟大家一起同樂，要老是自己一個人在角落看著大家。我說是習慣了，喜歡遠遠的看著每一個人都ok，我就很安心。尤其美國朋友們更不能理解，為什麼我在做某些選擇的時候，老是以別人的利益為優先考量，他們解讀為我不夠愛自己。
昨天跟友人聊天的時候突然想起一件陳年舊事...幾年前在討論臭臉話題的時候有稍稍帶過。這件事跟我們家族好些人都有關係，如果沒有聽過陳大姊講這件事的話，那剛好一起聽聽。
約是我11或是12歲左右，家裡的大家長曾祖父過世了，全部人回到了屏東老家準備喪事。按照每次回老家的慣例，傍晚小孩子們要輪流洗澡，從最小的小孩開始。當媽媽跟嬸嬸們準備晚餐的時候，我的工作是幫這些小小孩洗澡。事發當天，我剛幫表叔的兒子洗完澡，帶他到浴室隔壁三叔叔的房間準備要擦乾身體、穿衣服。
家裡其他的小孩頑皮，爭先恐後的要開房間的窗戶嘲笑沒有穿衣服的小弟弟。就在推擠中房間的玻璃窗戶倒下來，倒在窗前的玻璃桌上，窗戶跟桌面的玻璃都破掉，四散一地。
我不太記得場面是怎麼處理的，只記得當時房間的主人三嬸嬸正在懷孕，聽說房間有玻璃破掉對孕婦事件壞運氣的事，所以大人們之間的氣氛非常的緊張。爸媽要我到另一間房間罰跪＊，我委屈的一直大留眼淚，跪到我腰背都痛到眼冒金星。隔天在喪禮上我大哭，一個長輩過來跟我說 ：妳在哭的是昨天被罰跪吧？

(*是我一個人跪還是一開始有誰陪我一起被罰，有人記得提醒我一下嗎？)
我當下真的不懂為什麼是我要被罰，做工的也是我、出事了被罰的也是我。沒有人來安慰我就算了，我還要被你們嘲笑。(我當下的感覺)
長大後我比較了解狀況，家裡出了事，我爸爸媽媽身為大哥大嫂，理所當然要先教訓自己的大女兒“以示負責”，不管到底是誰的錯。
環顧現在一堆嬌生慣養的小孩，我實在很心疼當年的我，在大家庭長大、帶頭打先鋒，很多加在我身上的責任跟責怪都是大環境造成的不得已。
這事件深深的影響了我未來的人格發展，身邊只要跟我有一點點關係的事情，我都會很習慣性跟不自覺的把責任扛在身上。在學校是這樣、在朋友間是這樣、在愛情關係裡也是這樣。很難放鬆的享受當下，很難只關心自己是否開心就好。
甚至我做的很多決定都不是為了自己，我的學位、我的工作、甚至我的感情。
更讓我在意的事，多年前一件小事，一些大人沒有很在意的處理方式，竟然會讓我“記”到現在，甚至被我說是影響到了我的大半輩子。
現在很多朋友們的小孩也到了我當年的年紀，看著他們讓我不時的想到當年的我。我們大人的每一句話、每一個決定，都很有可能會影響到小孩的一輩子，這句話絕對不誇張。
不要隨便取笑小孩、捉弄小孩、言語上傷害小孩。每一件我們在做的事都像是雕刻刀一樣，每一刀下去都有可能成為永久的影響、甚至改變一個人的一生。
(不巧遇到我這種性格敏感的，就會被記仇一輩子。)
(還會被寫成故事一直講一直講...哈哈)

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什麼? 鋼管舞也有全國冠軍賽?
嗯...其實鋼管舞協會已經在申請讓這新形態的健身運動進入2016年的奧林匹克比賽中，其他另外五項一起在等待審核的還有瑜珈、社交舞、啦啦隊、壁球跟剃羊毛。(剃羊毛是怎麼一回事啦?!?)
7月底的時候偶然看到這個全國冠軍賽的消息，我馬上發訊息問我的魔果教練April Hsiung四月熊有沒有想要開團去看比賽。
 
“有啊，我要去當志工”。
我看了一下比賽觀眾票價，又看看志工的工作內容。志工項目有註冊櫃台、查票員、舞台播報跟清杆員(Pole Cleaners)幾個項目。
“嘿~妳可以當性感Pole Cleaners” 我跟四月熊說。四月熊在上課的時候有千交代萬交代擦杆的動作不能馬虎粗魯，那也是表演的一部分。
另外解說一下為什麼鋼管舞比賽會需要清杆員(Pole Cleaners)。我們在鋼管上面做動作的時候，每個人都一定會留下手汗痕跡。再來有時候為了怕手汗滑手，有時候上杆前我們會用一種叫做”Dry Hands”的膠狀物乾手劑。這乾手劑會在竿子上留下白白粗粗的乾粉狀物，所以為了保持杆子時時保持平順不滑手，我們在舞蹈教室練習的時候都得不停的使用酒精將杆子擦拭乾淨。
  
“那我呢，我當查票員好了”。看起來查票員是最不需要開口跟最沒有技術門檻的工作。
“妳也可以當Pole Cleaners啊!” 四月熊可能是在吃東西或是上班，回應都很簡短。無論如何她每次的提議都很有煽動性。
“Pole Cleaners的工作內容是兩個小時內要爬上杆子10-15次ㄝ”我繼續細讀工作需求。
“妳可以”
“嗯，我好像可以…”
然後我就好像著了魔似的點了那個加入志工的按鈕，然後義無反顧的(放棄了D23*)選擇了所有比賽的時間，然後按下送出按鈕後，心裡默默的幫自己拍拍手。
*D23迪士尼兩年一度的粉絲大活動
我的天啊!! 這應該是我自己第一次幫自己報名這樣的活動，獅子座的我最怕一個人參加人多的活動了，由於志工時間要讓大會安排，所以我並不確定會不會遇到四月熊。
我要一個人去ㄝ! 我要一個人去ㄝ! 我要一個人去ㄝ!
如果我被排到註冊櫃台然後聽不懂選手或是觀眾的問題怎麼辦?
如果我去擦杆子沒擦好害選手手滑掉下來怎麼辦?
如果比賽過程中一緊張我聽不懂指示又沒認確認我要怎麼辦?
好多怎麼辦…
一堆怎麼辦中，幾天後我收到了我的工作時間表。禮拜五晚上的註冊櫃台跟禮拜天的Pole Cleaners。真的是怕什麼來什麼。
禮拜五當晚我抬頭挺胸(假裝)很有自信的到櫃檯報到，遇到了這場活動以及Pole Sport Organization的創辦人Amy Guion。工作內容也不難，所有我無法回答的問題就讓他們直接去找Amy。
Amy的個頭小小，年紀很輕，身高也應該160公分都不到，但是看她辦事的態度看起來就是個厲害的女生。當她在全場走跳的時候，每一個人都會跟她打招呼。聽別人聊天得知她創辦這機構已經有8年的時間，跟我一起當志工的女生還拿出了Amy的海報跟月曆請她簽名。
這麼厲害啊? 我默默的查了一下Amy Guion，乖乖，她除了是個鋼管舞老師以外，更是個性感小野獸來的。好厲害…

我在想美國鋼管舞比賽的這個圈圈應該不太大，好像每一個人都認識每一個人，連跟我一起當志工的女生隔天也要參加比賽。到現場以後才知道當晚的比賽是職業級的選手項目，每一個參賽者的裝扮跟氣勢都看起來讓人對他們的表演充滿期待!
他們有著神力女超人/美國隊長的肌肉、龐克的髮型、嬉皮的裝扮、吸血鬼的化妝、芭蕾舞者的優雅跟馬戲團員的身手…這真的是一個很有趣的族群!
當志工的好處就是工作告一段落後可以進場欣賞比賽。我一咕溜鑽到了前排找了個好位子坐下，再來就是一場場讓我讚歎不已的精彩表演。
這場專業級選手的比賽，有一半是女生，一半是男生。經過影片介紹後知道他們每一位都是全美各區比賽的獎牌得主，他們的表演除了技術之外還包含大量的舞蹈以及戲劇情境演出。
尤其是男子組的表演最讓我感到過癮，女生能做的動作很多男生都可以做，只要把女性的柔美跟性感轉換成男性的陽剛跟力量，兩者間的表演就會呈現出完全不同的感受。而且男生可以做到更多女生無法達到的技術層級。太精采了!
以下我選了三個風格迥異的男生這次以及以前比賽的片段
暗黑型男Skydancer Sean

陰柔型男 Job Bautista

陽光型男 Sai’len Jaeger

散場前我又回到了櫃台，負責販售紀念品，孤單單的我默默的展現起個人拿手絕活-摺衣服。快到11點的時候幾乎是被Amy用趕的回家。
回家前我請隔壁攤位的大姐幫我拍在移動式的鋼管舞台上拍了幾張照片，我的三腳貓程度唬一唬會場裡面的警衛們還可以啦~
 
隔天禮拜六的比賽聽說是非職業組，各式各樣程度的選手都有，四月熊說依我現在會的那些基本動作，我也可以上場比賽了。
四月熊實在是太會慫恿人，我要特別小心她!
 
禮拜天我又是第一個報到Pole Cleaners，著裝完畢後另外兩個女生也接著出現。
主動的自我介紹後很快的感受到有被排擠跟冷落的感覺。那兩個女生之前就認識，所以一就定位後只顧著兩個人講話，坐下後把清理的毛巾跟酒精瓶放在她們身旁唯一的空位上。當秀導說要我們在賽前先把桿子清一遍，兩位小姐問也沒問我的就一人一杆衝向舞台。
嘖~ 兩個小比奇! (不好意思，在秀場舞台燈光下我特別會想要用這個字形容難相處的女生)
這時候最後一個女生遲到出現了，是個小臉美人來的。我立刻現實親切的上前打招呼以及展開工作內容解說，直接跟她說我們分在同一組。
兩個小比奇回到後台後，我跟她們介紹了一下新來的女生，並自行進行工作分配。
“比賽舞台上有兩個杆子，一個Static(固定的)一個Spinning(旋轉的)。我們兩組人一組一杆，妳們想選哪個?”
比奇組互看了一下：“我們要固定的”
“好個小比奇，選了簡單的?” 我跟我的美人組員確認後，兩人決定輪流一上一下的輪流清杆，真是好商量，心美果然人就美。
一共四個工作位置，總之我的第一個位置是最難的旋轉杆上段。爬上去就算了，要”一邊旋轉一邊空出兩隻手擦拭杆子!”
吼~還好姐姐有練過~
兩輪比賽過後狀況來了，有選手反應固定杆沒有清乾淨，某個特定高度很滑手!
小比奇組上場再清了一回後，一回到後台就來找我。(後~現在會過來找我了吧...)
“我們換一下好不好? 我覺得我們清的很乾淨啦，換妳們去清清看? 如果還有問題就證明是杆子的問題?”
(也不是不可能，我在舊金山朋友家摸到的鋼管杆子手感明顯的比LA這邊的潮濕。)
那有什麼問題，小美人跟我合作無間。那到底是不是杆子的問題呢? 我只能說，換我們這組去清理固定杆之後就再也沒有選手抱怨過滑手的問題。
接下來陸續有新的”擦手”加入，在我溫馨的歡迎以及介紹下，大家很快的就玩工作在一起。
 
台前比賽，我們跟著音樂在後台喝采跟起舞、幫下一位參賽者打氣。音樂一結束我們就立即衝上台上工。不僅要搶時間、杆子要擦乾淨，還要注意擦拭的動作要優美。
不過說實話，到後來我們都不管動作能不能看了!
其實這工作很緊張的! 不久後秀導傳來要我們動作加快的消息，遇到幾次有選手使用了無敵黏的乾手劑，竿子上面的殘留物固執到像是乾掉的膠水一樣，毛巾需要加倍的酒精，原本只要擦一次就乾淨的動作，得加倍到六次以上。急起來我還得用指甲摳!
記得第一次遇到無敵黏乾手劑的時候，我剛好輪到在旋轉杆的上端。杆子一邊轉，我得一邊大力的擦，舞台燈就在頭上，我可以感覺到額頭在大冒汗。跟著我的位置下移，為了不擋到在我下方隊友的工作，我得將腳收起來，只用大腿內側夾著杆子，雙腳向前打直，一時之間真的有點撐不住的感覺。
兩個小時的工作時間我不過輪到爬上杆10次，到後來脛骨前方跟腳掌都擦破皮，膝蓋內側也因為加快動作上杆所以敲出了好幾個黑青。
還好平常魔鬼教練四月熊有好好把我訓練!
我的工作時段結束後跟小美人又多留了兩個小時陪大家，在有人需要休息或是暫時離開的時候可以代班上場。工作上手、再沒接到抱怨後我們後台剩下的幾個女生(比奇組已經離開)就在工作空檔時段玩自拍跟幫其他參賽者錄影拍照。
“妳在哪個舞蹈教室訓練啊?” 一直扭著屁股跳舞並有著一頭可愛捲髮的女生問我。
“嗯…我沒有在訓練ㄝ，我比較像是在玩。”(好心虛啊!)
頒獎前我一一跟大家道別，誰得獎已經不重要了。
  
離開前裝酷沒有跟幾個女生交換Facebook，回到家我按著工作分配表上的名字上網搜尋他們的帳號。一開始想說同名的人很多應該不好找，其實...他們的大頭貼不是掛在鋼管上面就是矲著很扭曲很厲害的舞蹈動作，好認的不得了!
最後來看看我們辛苦的Pole Cleaners清杆員們得到了些什麼紀念品：超彈性紀念背心、水壺、防滑手套、防滑腳套，還有”義工證書”一張!!
看吧，當這清杆員義工，真的不是件容易的活啊~
 
*本文內對所有女孩子的稱呼都是為了要加強戲劇效果而誇張化的稱呼，其實所有的人都很親切、熱情跟友善歐~~~~!*
 

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夏夜、湖畔、流星雨。曠漠、露營、越野車!
這趟看似浪漫的露營旅行，主要目的是要開著四驅車躲到山裡沒有光害的地方去欣賞本年度的英仙座流星雨Perseids Meteor shower。 但是除了像雨一樣的流星沒有看到外，其他什麼事都發生了…
 
介紹出場主要人物以及本次登場的三輛四驅車，為了讓大家好記，我幫他們都取了暱稱：
首先是我們這群野孩子的首腦－酷仔Kuo Guy 、跟我共用同一個帳篷的嬉皮姐Jessica Lu。
再來介紹上回露營讓眾人大為驚嘆以及仰慕不已的黑色野獸(Jeep Wrangler Sport edition吉普車)、首次登場的小白(吉普車)，以及由酷仔駕駛也是首次上場的托托(Toyota Land Cruiser)。
出發首夜我們先前往Bishop小鎮過夜。Bishop位在LA往北 方395公路上約4小時的地方，也是我們前往滑雪勝地mammoth的必經小鎮，這次在夏天造訪特別有感情。
第一晚Sierra山脈就賞了我們無敵夕陽美景當作是見面禮。

就當我們要在小鎮的旅館安頓的時候，討論群組跳出一則消息：”停在酷仔車道上的Mazda車窗沒有關上”…
歐sh*t 是我…..而且我好像連車子都忘了鎖!
想了幾分鐘發現似乎沒有辦法請任何人幫我做些什麼安全措施，只好洗腦自己接下來的三天不要去煩惱這件事。
我們要紮營的Funnel Lake位在Bishop西南邊約一個半小時路程的地方，缺水的夏天讓整個山頭呈現一片枯黃的荒漠景像，因為乾涸而尺寸大為縮減的小溪附近才有難得的綠意以及茂盛的各種花草植披。

 
雖說我們是沿著”路”來到我們紮營的地點，但其實很多路段根本只有四處散落的大小”尖”石，對駕駛來說的確是個結合判斷力、專注力、耐心、經驗…等人車一體的技術大考驗。
車上的乘客除了一路東搖西晃哀哀叫以外，再來就是不停的吃吃吃吃…
(晃到不停傻笑的乘客)
 
(駕馭技術大挑戰)
  
   
“這個小水潭是什麼?” 到達目的地Funnel Lake的時候我得承認我有點小失望，湖水乾到只剩小小一窪。營地安頓好以後，一路吃吃吃的我很快就面臨到人生的另一個考驗：想上廁所。
這裡不像國家公園，是連簡易的廁所都沒有的。朋友帶了一把大鏟子，於是我拎著鏟子走上完全野放的第一步。我找了棵樹當掩蔽，在樹旁挖了個洞，在涼風下緩緩的釋放出昨晚的烤肉串以及早上的堅果。將土蓋回，期許這棵樹可以利用到我留下的養分而更加茁壯。
大解放後我跟嬉皮姐Jessica延著湖邊散步一周，她帶著一本圖文豐富的動植物圖鑑，我們沿路比對湖邊生意盎然的花草名稱，它們大多只生長在高海拔以及乾燥的地方，人類不上山來可是遇不到他們的。這讓我們對這些看似是野草的小生命們有個另一種尊重以及認識。
 

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我們的鋼管舞蹈教室裡有三種女生。
第一種是本來就有點舞蹈基礎，她們可以輕鬆的在鋼管杆上、地上坳折扭彎毫不費力。
第二種是精實瘦的亞洲女生，看到她們小腹旁的兩條精心鍛鍊凹線會讓人肅然起敬。
第三種是光看外觀跟身材並無法做任何的分類跟判斷，M 就屬於這類。
在一堆年輕亞洲跟白人女生中間，黑人女生M顯得很害羞，每次我們得意洋洋的學會新招紛紛彼此互拍上傳臉書的時候，她都笑笑的婉拒。如果不在教室裡看到M，你應該根本不會去注意這位胖胖的黑人。第一次一起上課就發現M有幾分功力，上下杆非常靈活。聽說先前是在別的教室上過課，但除此之外跟她並沒有其他的交談。
有次在等上課的時候，偶然間聽到她跟其他人的對話，引起了我的注意。
M: 我在辦公室茶水間跟我的同事提起我跳鋼管舞的事情，另一個女生同事走過來說：”不要讓M把妳帶壞”
聽到這句話後，女孩子們開始圍在M身邊，義憤填膺的互相打氣起來。一問之下才知道，M已經有個30多歲的兒子，所以她自己也該是50多歲上下。我看著她還有點稚氣的眼神，想像著外面的世界對像她這樣的女性是有著怎麼樣不公平的待遇。
這世界現在對於”跳鋼管舞”Pole Dancing 還是有很多不健康的看法。
其實，與其稱呼這運動或是舞蹈為鋼管舞，我們現在稱呼它為鋼管健身Pole Fitness。如果你對鋼管舞的印象還停留在聲色場所內那些衣不蔽體，扭腰擺臀然後讓男人把鈔票塞進衣服內的暗室艷情，請先來看看這支我收藏為精神指導、由Karo Swen 演出的精彩表演影片。

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“狂喜過後冷靜下來，才發現自己原來是灰頭土臉跟一身傷，不過臉上的笑容怎樣也停不下來…“
華氏百多度的峽谷曠野中，我因為不想跟行李一起被關在無法開窗開門的三門車後座，所以爬上了右前座的車門框上，左手扣著吉普車裡面的車架，右手拿著相機一路拍照跟攝影。因為趕路沒時間停車拍照，所以即使一路顛簸，熱風沙土陣陣迎面撲來，我還是想辦法360度張望試著紀錄眼前這比電影場景還要奇幻跟令人感到震撼的世界。
 
不知為何，心裡開始跟著在台灣的父親說話：
”老爸我在這邊都是因為你啊，你年輕時候的願望是要當戰地記者，你喜歡冒險、大自然跟攝影。我想我把你的精神都帶在身上了。我要把我的感動都用相機記錄下來，送給你當禮物。”
  

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  [Step10] 收妥Binding
Binding不用的時候要養成習慣把上下的Strap以及High Back都收好，這樣的習慣有幾個好處。
1. 比較不暫收納空間
2. 不會影響他人
板子放在在車子裡頭或是跟朋友的板子放在一起的時候，不會邋邋遢遢的勾來勾去。在雪場上放置在板架上的時候也不會勾到別人的板子。
3. Strap是塑膠做的，整塊Strap加上扣環還有點重量，strap長期沒有收好，在移動中晃來晃去很容易造成Strap因左右扳折加上受力後斷裂。
4. 上纜車前記得把High Back扳下。有些雪場纜車座位高度較低，High Back會卡到座位。

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Binding在板子上的設定
Binding在板子上的設定是個很大的學問，每個人喜歡或是習慣的設定都不一樣。我看過很多新手使用不是自己的板子，板子上的Binding卻設定的亂七八糟的情況。所以，如果你是個徹徹底底的初學者，如果你的板子是借來的或是租來的，確認一下板子是不是可以調到最基本的設定。
[Step5-1] Snowboard板子基本挑選介紹
要講Binding的設定，還是得先提板子。板子的重要性以及親密度對一個Snowboarder來說像是騎士跟他的愛駒一樣，這要細談起來不得了。由於我的文章目前是針對初學者，暫時容我只能簡單的介紹一下。
1.板子的長度挑選

傳統的挑選法是：板子的長度大概是一個人肩膀到下巴中間的高度。
這個說法適用於中等身材的人沒有問題，但是身高跟體重也有很大的影響。另一種用公式的算法是身高（cm）x0.88。或是一個人的身高減掉20cm(大約頭的高度)，再看個人的體重去做增減。
所以體重偏重的人，板子要再比肩膀的高度要再長。個子很高但是偏瘦的人，板子就又不一定要到肩膀的高度。
(我個人169公分的女生、54公斤，初學的時候用142cm的板子，現在一般使用147-149cm。)
Snowboard界的龍頭老大Burton家女生板子的長度是134-15cm，所以150 cm身高以下的女生可以考慮小孩的板子，身高超過172cm的女生，也可以考慮使用男生的板子。
2.板子的長度、軟硬度、重量

板子的長度也影響速度，長的比較快、短的比較慢。所以無敵初學者，可以挑選稍短一點的板子。皮癢了想要速度快一點，可以挑選長一點的板子。軟/輕的板子慢，硬/重的板子快。要跑山多就用硬一點的板子，要去park翻滾就用軟一點的…。
所以呢，如果你是初學者要買板子，差不多肩膀高度、板上面的圖片自己看了喜歡、價位個人可以接受即可。如果是要借朋友的板子，確認一下長度是否合用，也就可以了。
3.板子的種類
a. Twin board vs Directional board
Twin board是指從板子的兩端都等長，Directional board是指板頭的部分會比板尾長。現在的板子大部分都是Twin board。
b.Camber (曲弧度)
Camber是指板子平放在地上的時後，板子側面的弧度。一般有四種：
1. Traditional camber
2. Rocker/Reverse camber
3. Flat/Zero Camber
4. Camber-Rocker combo
這四種Camber特色各有不同，這邊暫時就不多提。
 
[Step5-2] 你是哪種Rider? (慣用哪個方向的Rider?)
上Binding前最重要的是確認自己是慣用哪個方向的滑雪者。這有點像是哈利波特要上課前得選學院一樣，一選幾乎就是一輩子的事，從此你就被用二分法分成兩種人- Regular Rider and Goofy Rider。
方法１:
問一下自己，滑滑板的時候是那隻腳在板子上面? 如果沒滑過就用想像的。如果是左腳在滑板上，那八九不離十你就是Regular的Rider。如果你是右腳踩在滑板上，你就是少數的Goofy。
方法2：
或是你可以穿著襪子在家裡地上滑行前進一下，左腳在前的話你就是Regular。
方法3：請朋友從背後輕輕的推你一下。你先伸出踏地的是哪隻腳? 左腳的話你就是Regular。
有些人會在初學者時期經歷好一陣子搞不清楚自己是Regular或是Goofy的階段，影響的原因很多- 個人身體狀況、地形、板子設定…等。慢慢的就會固定下來，一但固定下來就不要隨便更換，除非你的S Turn已經很穩，決定要switch兩邊都練習。有看過單邊都還沒有練好就換來換去的人，這樣進步的速度會被拖慢。
我跟大部分的人一樣都是左腳在前的Regular Rider，以下就以Regular的設定來做解說。
[Step 5-3] 確認板頭方向
如前文所提，板子有分Twin board 跟 Directional board，Twin board兩頭都可以當作是Nose板頭，這時後就可以依照板面上的圖案來決定那邊要當成板頭。
Directional board的話，板頭就是板頭，很好辨認。
[Step 6] Binding的距離 (以下使用的 Arbor Cadence Snowboard為Twin board )
(pic6-1)

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去年底我去了我們南加州的一個local ski resort，這種小雪場的特色就是龍蛇雜處，什麼樣的人都有，尤其是大量的初學者。
我對於打扮千奇百怪初學者已經見怪不怪，不過這次有兩個女生立刻吸引了我的注意。當天雪場溫度並不是太冷，我跟朋友們都輕裝上陣。我可以了解初學者上雪場就一定要把最厚衣物穿上身的怕冷恐懼，不過我眼前的這兩個女生大概只差沒有把棉被穿出門。她們身上的鋪棉長外套一路長到了小腿肚，而且兩個人一邊排隊一邊喝著飲料，然後停在上纜車的隊伍裡面動也不動。
我好奇低頭往下看看她是從哪裡開始在地上長根，看到有位應該是男朋友的苦情僕役正跪在地上，幫其中一個女生綁鞋帶以及調整Binding (固定器)。而這女生呢，從頭到尾都沒有要低頭關心的意思，繼續喝飲料看著遠方放空或是與朋友聊天。
我的天，是有多麼嬌貴還是是有多麼的不情願上雪場?
瞧我講話大聲的，其實我也是這兩年才對自己在使用的器材認真起來，以前都還是交給專業又熱心的男性友人們處理。
趁著我的新滑雪板啟用的機會，我把將我的板子上Binding的步驟全程記錄"器材篇/ 自己的戰騎自己組"，全文太長，我一共拆成了三篇。藉由裝設Binding的過程中逐一提到Binding以及板子的基本介紹以及設定。希望各位女生或是初學者，就算我們不會自己上Binding，也要知道綁在我們鞋子上的是什麼，或是也要知道低頭幫我們調整鞋子的苦情男們在忙些什麼。
另外，如果內文有需要修正或是補充的地方，歡迎各路高手前輩留言指教。

這次示範的主角是我的新戰騎Arbor Cadence Snowboard 跟Flux DS30 Binding

Binging介紹：

首先，Binding(固定器)有很多種，像是Strap-In Bindings、Step-In Bindings、Flow-In Bindings、Plate Bindings…等。我使用多年的Flux Binding就屬於最普遍使用的Strap-In Bindingss。

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