美國不太用棉被套這種東西。
棉被跟棉被套英文叫做Duvet Insert & Duvet Cover，大賣場寢具區裡不太會有（註1），我後來都上網買。不只飯店裡沒有用被套，很多親友家裡也沒有用。
- 1月 09 週三 201910:19
美國生活文化衝擊 (2) 被單與被套
美國不太用棉被套這種東西。
棉被跟棉被套英文叫做Duvet Insert & Duvet Cover，大賣場寢具區裡不太會有（註1），我後來都上網買。不只飯店裡沒有用被套，很多親友家裡也沒有用。
- 1月 09 週三 201910:09
美國生活文化衝擊 (1) 室外鞋穿進室內
住在美國，如果大部分時間都還是生活在華人圍繞的世界，感受到的文化衝擊相較來說就比較小。聖誕節又跟著凱來到賓州老爸爸家裡住，前兩天為了洗碗的習慣，間接引起了我對凱的怒氣。
“你永遠無法了解身為一個女性，在與男性交往的過程中，會需要適應跟改變多少不同家庭的習慣。”
- 12月 06 週四 201804:37
[心理輔導諮商記事03] 好好說話，好好聽話
許多心理學上的技巧，已經不需要從專業的心理學家身上得到，一般人也可以練習並獲得那樣的能力。
這次跟諮商師J的對談中，J提及凱讚許了一件我做的事。上個月公司辦活動大成功，活動結束後幾個比較熟的朋友在我們家過夜，大家玩了一個晚上。
睡前我喝了點酒心情放鬆，對於跟凱之間的現狀一時掩飾不住悲傷，被他一句話觸動了情緒，隔早剛起床的朋友看我臉色凝重，在早餐桌上試著跟我聊天。我還是處於螺絲鬆掉的狀況，在六七個人面前一把鼻涕跟眼淚的回答他們的問題跟關心，大說凱的壞話，凱也在一旁。
J：“凱說他很高興妳願意這樣做啊，很高興妳願意與其他的朋友connect，願意展現妳的vulnerability。”
1997年的電影[心靈捕手]裡面，身為心理諮商師的羅賓威廉斯需要打進天才麥特戴蒙的心裡世界進而幫助他，他用的自己跟以逝妻子的深情故事跟當時還是小嫩孩的麥特戴蒙解釋: “展現你的Vulnerability是跟他人產生Connection的第一步”。
Connection跟Vulnerability都不是很容易翻譯。Connection是心靈上的連結。如果是用中文形容兩人之間互有connection，應該會說互有好感、被吸引、被電到、互有興趣，對我來說Connection這個字更像是阿凡達裡面那樣，髮尾連接起了髮尾，更赤裸、更直接。不過，中國人沒有那麼直接的，我們強調距離的美感。
Vulnerability直翻做弱勢，把自已的脆弱面、受傷的狀態袒露在他人的面前，像是動物翻過身來，把肚子或是脖子展現在對手面前那樣。女人相較來講很容易展現脆弱的一面，但是男人，尤其是亞洲男人，要他們展現脆弱面給外人看幾乎是不可能。這社會要求男人展示的是我很強、我很靠譜、我很有能力的那一面。
這次跟諮商師J的對談中，J提及凱讚許了一件我做的事。上個月公司辦活動大成功，活動結束後幾個比較熟的朋友在我們家過夜，大家玩了一個晚上。
睡前我喝了點酒心情放鬆，對於跟凱之間的現狀一時掩飾不住悲傷，被他一句話觸動了情緒，隔早剛起床的朋友看我臉色凝重，在早餐桌上試著跟我聊天。我還是處於螺絲鬆掉的狀況，在六七個人面前一把鼻涕跟眼淚的回答他們的問題跟關心，大說凱的壞話，凱也在一旁。
J：“凱說他很高興妳願意這樣做啊，很高興妳願意與其他的朋友connect，願意展現妳的vulnerability。”1997年的電影[心靈捕手]裡面，身為心理諮商師的羅賓威廉斯需要打進天才麥特戴蒙的心裡世界進而幫助他，他用的自己跟以逝妻子的深情故事跟當時還是小嫩孩的麥特戴蒙解釋: “展現你的Vulnerability是跟他人產生Connection的第一步”。
Connection跟Vulnerability都不是很容易翻譯。Connection是心靈上的連結。如果是用中文形容兩人之間互有connection，應該會說互有好感、被吸引、被電到、互有興趣，對我來說Connection這個字更像是阿凡達裡面那樣，髮尾連接起了髮尾，更赤裸、更直接。不過，中國人沒有那麼直接的，我們強調距離的美感。
Vulnerability直翻做弱勢，把自已的脆弱面、受傷的狀態袒露在他人的面前，像是動物翻過身來，把肚子或是脖子展現在對手面前那樣。女人相較來講很容易展現脆弱的一面，但是男人，尤其是亞洲男人，要他們展現脆弱面給外人看幾乎是不可能。這社會要求男人展示的是我很強、我很靠譜、我很有能力的那一面。
- 12月 03 週一 201808:09
[Westworld] 西方極樂園 觀後感(1)- 啟示
上個月偶然間聽說了這部影集，後來幾天不知怎的一直有聲音提醒我要找這戲來看，馬拉松式的看完第一季的過程中，我不僅是不停起雞皮疙瘩，筆記也寫了一大篇，以下有一些對我個人來說非常有意義的巧合，簡單說一下。
我是在2017年五月開始現在的線上靜心冥想[光的課程]，課程全部有十六個級次，2018年的十二月我來到第五級次，每一級次有不同的效用焦點，前四個級次的焦點分別是身體、理性體、情緒感受體、乙太星光體(前世)，每一級次對每一個學生的影響都不一樣，每一個學生領悟的方法也不一樣，我在清理情緒感受體的那十幾週內，做夢做的亂七八糟，很多夢境都符合當週的課題。那級次結束後，我就沒有那樣的夢境了。
- 9月 23 週日 201803:58
[心理輔導諮商記事02]- 妳為什麼在笑?
很久以前我寫過一篇文章，叫做”妳為什麼不笑”。內容是描述我的天生臭臉給我帶來的困擾以及旁人對我的誤會，意識到這件事情以後，我在人前會不時的提醒自己要用舌尖頂下顎，這樣臉才看起來不會太嚴肅。幾年前為了處理我的負面情緒，買了很多情緒管理的書，包括甚麼”佛陀教你不生氣”之類的。當讀到我們人類的情緒可以被無端的控制的時候，我像是大夢初醒，開始訓練自己一接收到讓自己(負面)情緒影響的訊息時，很快的可以去分析跟化解，讓自己的情緒保持穩定，練習轉換跟放下。
跟凱交往的兩年中，有一半都在談分手。談戀愛是學習，分手也是學習，我接受該學習的功課，熱戀跟分手都是學習的動力。分手的其中一個原因是我的情緒，他覺得我在自己心上築了一道高牆，覺得我是一個沒有情緒的機器人，覺得我處理事情/感情/情緒是用頭腦，不是用”心”。
諮商師那天刻意著手處理我情緒表達的問題。諮商師是一個白人男性，會一些中文，據說也有通靈能力，可以遠端感受到情緒。
他先跟我閒聊的我的狀況，開心的、不開心的。突然之間他打斷我的話，問了我一句：”妳為什麼在笑?” 這時候我停了下來，回想一下，剛剛的對話中，諮商師引導我去描述一些我感覺憤怒或是悲傷的事情，我開口前的第一個表情都是“笑”。
尷尬的笑、禮貌的笑、苦笑、敷衍的笑… 笑的學問還真不少。
接下來他要我“表現”出一些不同的情緒，除了喜怒哀樂外更細膩的情緒，例如焦慮…等，有幾個表情我根本沒有辦法做出來，因為骨子裡我不知道該怎麼表達那些情緒，我試著要演都演不出來。
這很普通吧，就連演員都有好演員跟一號表情的演員，我們天生就不是每個人都可以把喜怒哀樂表達在臉上。
後來我花了很長一段時間跟凱解釋，在中國文化的教導中，君子喜怒不形于色是多麼重要的教導。在我的家庭中，祖父跟父親都是不怒而威的形象。從小教我們謹言慎行、不隨意嘻笑怒罵、放縱情緒。教導女子：笑不露齒、站不陭門、坐不露膝。軍訓課教我們要：表情嚴肅、內心輕鬆。高中時有次我因為失望大哭、跟父親頂撞被修理，母親以為我被邪靈附身，請了教會朋友來圍著我禱告（這件事情多年後我已經得到母親的解釋）。
即使凱熱愛中華文化，是顆外白內黃的雞蛋。但是以上那些博大精深的內斂情緒，他還是遠遠的難以理解。
前兩天跟朋友在車子裡面聽Alan watts，聽到一句“記得你小時候得不到想要東西的時候坐在地上哭鬧嗎?” 我說：“從來沒有過啊…” ，身為家中大姊，我從小就教導哭沒有用、生氣沒有用，趕快把事情處理好比較重要。再又因為我成績不好，在家族裡沒有地位，更沒有資格跟權力擁有情緒，所有的傷心難過都是自找的，都是因為我不好。
只有”高興”跟"快樂”是可以被接受的情緒，其他的情緒請自己埋深藏好。
我天性敏感，生長在台灣一個壓抑的環境跟家庭裡，學校裡壓抑、教會裡壓抑、進入人比人比死人的設計圈以後更壓抑。接下來又為了在美國生存，語言跟新環境的挑戰又讓我繼續壓抑。種種的壓抑讓我成了一個易怒、不快樂的人。為了壓抑我的易怒跟悲傷，我找了書來看。然後就成了一個很會控制自己情緒的機器人。
是到底要怎樣啦? 超煩的。
去年我的光的課程來到初階2級次，處理的是情緒跟感受體，我果真每個禮拜都在作夢，夢的內容都跟當週要清理跟療癒的主題有關。恐懼、遺憾、失落、信任。夢境像是有主題的一樣讓我真真實實的經歷自己已經被壓抑的情緒。
幾個月前的死藤水儀式，我連續大哭了幾十分鐘，眼淚都在面前的瑜珈墊上積成了一攤水，哪來這麼多委屈跟感傷都不知道。
曾經有長輩跟我說：有委屈就把門關起來哭一哭，不用跟人說，門打開就要沒事了。我沒有長輩這樣的功力，所以也成不了貴婦。
但我還是聽進去了、壓抑了、忍了，幾年後現在的的伴侶覺得我是機器人，覺得感覺不到我的心，覺得我太理性。
是到底要怎樣啦? 超煩的。
這幾天鼓勵自己每天至少看一炷香的書 (看完宮鬥劇延禧攻略後的假掰挑戰)，今天找出多年前奧修的“情緒”一書翻閱。也難怪很多人覺得奧修是邪教，他顛覆很多我們根深蒂固信仰的宗教跟倫理道德觀念。先不提奧修教導之外發生的亂事，多年後再看這本書感覺更是不一樣。
我也想要找一個可以讓我完全的健康表達情緒的伴侶，誰不是呢? 就藉這機會讓我更了解自己，更知道怎麼治療、修復自己吧。
諮商師教我怎麼"表達"我的情緒，我舉一個很多家庭都會有的狀況：
以前當我覺得房子很亂的時候，我會一言不發臭臉開始打掃，以為不抱怨就沒事了。諮商師教我這樣跟凱溝通。( __ ) 裡請自填
- "當房子很亂或是物品沒有好好分類的時候，我覺得(焦慮 )跟 (不平靜)"
- "如果你願意幫忙打掃的話，我覺得(放鬆) 跟 (被愛)。"
誰不想要追求不用開口對方就可以猜測到心意的那種心靈相通啊，實際上並沒有那麼容易。再說一方願意表達也要對方願意聽是嗎? 聆聽的技巧又是另一個話題了。
後記1：有另一種人是完全的無法控制自己的情緒，我也邀請你們找書或是專家求助，毫不掩飾跟控制自己的情緒那更是病態。容易失控的上一代就會造成過度壓抑或是同樣容易失控的下一代。這大概也是我不喜歡留在日本的原因，那樣的能量會憋死我。
後記2：用心但是不用腦的人也很煩。
- 9月 23 週日 201803:35
[心理輔導諮商記事01] 前言
一般人找心理醫生哪會讓身邊的人知道啊，更不可能公開。
凱心理系畢業，現在一部分的工作是生活教練，簡單說就是假設你有一個生活目標，但基於任何身心理的原因需要有人從旁協助， 如同運動員需要教練一樣，生活教練會陪你數月的時間，一般是每週通電話，確認你的身心靈狀態有達到目標。
凱心理系畢業，現在一部分的工作是生活教練，簡單說就是假設你有一個生活目標，但基於任何身心理的原因需要有人從旁協助， 如同運動員需要教練一樣，生活教練會陪你數月的時間，一般是每週通電話，確認你的身心靈狀態有達到目標。
- 8月 24 週五 201810:21
滑雪教練怎麼選?
這幾年來華人的滑雪初階教練人數暴增，內行人很清楚有些發照單位的門檻很低，還有只要報名就會過關的傳聞。加上教練本身自修不足的狀況，滑雪教練的資質明顯參差不齊。
這篇是寫給想要請滑雪教練的人看的，有些內情滑雪初學者不會知道，在旅行出發前更不會想到，除了價錢之外其實還有一些事情需要注意，我在這邊一併寫出來，雖說有點落落長，但也是十多年累積的經驗，提供讓大家參考。
＊如果你的選擇是找旅行社，接受旅行社派遣的教練，教練也都是篩選跟過濾過的，你已經得到比較上來講一定程度的保護，這篇文章當參考。
＊如果你本來就常在自助旅行滑雪，這篇文章就當娛樂。
＊但是如果你沒有什麼經驗，想要嘗試自助旅行滑雪、自己上網找學校、選教練，這篇就花點時間看看吧。
這幾年來華人的滑雪初階教練人數暴增，內行人很清楚有些發照單位的門檻很低，還有只要報名就會過關的傳聞。加上教練本身自修不足的狀況，滑雪教練的資質明顯參差不齊。這篇是寫給想要請滑雪教練的人看的，有些內情滑雪初學者不會知道，在旅行出發前更不會想到，除了價錢之外其實還有一些事情需要注意，我在這邊一併寫出來，雖說有點落落長，但也是十多年累積的經驗，提供讓大家參考。
＊如果你的選擇是找旅行社，接受旅行社派遣的教練，教練也都是篩選跟過濾過的，你已經得到比較上來講一定程度的保護，這篇文章當參考。
＊如果你本來就常在自助旅行滑雪，這篇文章就當娛樂。
＊但是如果你沒有什麼經驗，想要嘗試自助旅行滑雪、自己上網找學校、選教練，這篇就花點時間看看吧。
- 8月 17 週五 201814:12
[意義跟意念] Part3- 滑雪學校紀事 AASI考照
我在2015年考了加拿大CASI滑雪教練執照，2018雪季結束前又拿了美國AASI的執照。跟CASI的經驗不一樣的地方是，我這次先參加了AASI考前的4天訓練營。
跟CASI的純教練認證考試歷程相比，AASI的訓練營至少有一半的時間我們都在“玩”。所謂的玩是指我們的教練用了各式各樣的訓練方法跟技巧，協助我們提升滑雪的能力。又因為我們這一班有幾個程度很不錯的傢伙，教練給了很多我之前想都沒有想過的挑戰，很多我以為到了這把年紀，根本不可能有能力、也不應該去嘗試的挑戰。我最享受的部分是這些挑戰跟訓練我擁有好朋友們一起經歷，訓練結束以後我巴不得立刻將我學到的內容也介紹給其他沒有機會來上課的朋友。
這些可以提升滑行能力的技巧，沒有人教我，我是不可能會的，youtube上面也沒有，很多內容更是教練本身多年的經驗，這些我在完成CASI考照的時候也沒有接觸過。
我們滑雪學校一開始是採用CASI系統教學，後來也加入了AASI的內容，接著也將日本的兩大系統融入訓練課程中。學校多次邀請日本當地的專業教練，甚至是日本滑雪學校校長帶著他們的教練跟我們台灣的教練訓練。
即使我們的教練好些都有多年的滑雪經驗，人家的教練…可是雪地裡長大的。於是發生了以下的幾件事情。
1.日本滑雪學校校長穿好Binding以後看著還彎著腰穿Binding的台灣教練說：“希望以後你們不要讓我等”。
2.校長教學的時候看著整批坐在地上的台灣教練說：“其實一般上我的課的時候，沒有人是坐著的”。
3.校長找了一個斜坡，要所有人停住。日本的教練說停就停，台灣的教練歪七扭八的不是下滑就是跌坐在地。
(更新: 日本的ski教練一般是從小開始滑雪，而"snowboard"教練有一半也是成人以後才開始接觸滑雪，只不過人家訓練很嚴格，彼此之間能力即使有落差，最弱的也別我們強⋯ )
這些對於速度跟平衡感的要求，對教導超級初學者的工作內容有用嗎？還真的沒有。但是很明顯的我們教練的素質就是良莠不齊、基本功零零落落。
再說一個自己的例子。有一年我跟學校的新教練們一起訓練，在日本某個雪場的山上兩個纜車之間，有個小小的斜坡，滑下來還需要轉彎。一般人都會乖乖的先穿好兩腳，用短短幾秒滑下來後再脫板，排隊上第二個纜車。我滑了幾次以後嫌穿穿脫脫麻煩，就直接單腳滑下來。我跟校長早早下了斜坡，看著教練們小心翼翼、東倒西歪的下來。因為有斜坡又要轉彎的關係，基於安全原因這動作禁止初學者嘗試，但在AASI的訓練課程中這是教練訓練的一部分。
我可以做到這個不是因為有人要我練習，是因為…這十多年來，我幸運的累積了不少里程數! 相信我在美洲的雪友很多都在不自覺中有了這樣的能力，因為我們擁有地利之便可以每周上山滑雪，基本功力慢慢的、默默的練成。
無論是你只想要開心滑雪、想要當教練、想要當選手，每個角色都有流血流汗付出的需要。技術、里程數、體能鍛鍊，臉書上的掌聲是一時的。
我很認真地替年輕教練想過，來日本當教練幾年，他們的未來在哪裡?對以後的工作有些甚麼幫助？要繼續走運動教學的路線嗎？要自己開業嗎？要留在日本發展嗎？這幾年雪場的工作要如何對他們有意義？
撇開那些有本錢可以只拿當教練當人生興趣跟遊樂的教練不談，我還真的不知道這樣的工作除了體驗雪場鄉下生活之外，對年輕教練的未來有甚麼幫助。尤其是當教練不經營、不投資、不督促自己的時候。
如果利用教滑雪拿來當成賺錢工具，那也就只是個短期的苦力或是交朋友、打發時間的方法，只是人生中吉光片羽的回憶。
看看其他滑雪界的前輩，有人很努力的往上考照、努力的寫考照分享，努力的寫教學分享、努力的介紹滑雪裝備、努力的成立滑雪學校、經營社群、經營民宿、辦活動。生活的意義是要自己去開發跟創造的。
華人滑雪市場需求暴增，台灣人的滑雪學校一間間的開，表面上看起來似乎有很多的競爭對手，但是我們有自己的定位跟長期計劃。我們是在蓋磚房，希望這個事業長長久久。
(又囉囉嗦嗦了寫了一大篇…)
(待續)
- 8月 16 週四 201814:31
[意義跟意念] Part2- 滑雪學校紀事
這篇的言論是我個人遠距離的雜唸，跟學校無關。慶幸我不需要第一線的處理學校問題，也因此才能暢快的在這邊說內心話。
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很多人都有愛心跟熱情開始進行一些有意義的事情，但是缺乏強壯的"意念"持之以恆。尤其是遇到了困難或是對現況感到失望，這時候…起初追求的意義，在沒有意念支持的情況下就變得很薄弱，所以很多人決定放棄。甚至即使是有了靈光一閃的想法，但是沒有意念動手、沒有意念踏出第一步。一切就是空想。
說個實話，很多人追求的"意義"是甚麼自己也說不出來。有教練表示在滑雪學校的工作內容中- 打掃、打蠟、剷雪、整理客人裝備、開車接送...等，是沒有意義的事情。當工作結束後的個人時間，除了滑雪以外卻都在看電視、打電動、看漫畫，或是睡覺。如果基本的工作都做不好，怎麼有資格去抱怨為什麼沒有升遷的機會? 如果自己都管理不好，怎麼有能力當主管管理別人? 再說，生活跟工作的意義難道不該是自己去開發跟創造的嗎?
不想做團體生活中基礎的工作、不肯花心力在提升自己的教學跟技術、沒有對滑雪社群有所貢獻，只希望輕鬆工作跟賺快錢...。這樣的工作態度我想各行業都有，你知我知。
學校在下一季就進入第四年，教練一批批的換，流動率非常的高，各學校應該都有同樣的問題，我一直想要研究出原因來。如果你以為是薪水，那就誤會很大，認真工作的第一年初階教練每月可以得到比台灣基本工資還要高3-5倍的薪水。而我們初階教練的薪水更是日本高階教練的2倍。
我歸納出以下幾點原因：
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很多人都有愛心跟熱情開始進行一些有意義的事情，但是缺乏強壯的"意念"持之以恆。尤其是遇到了困難或是對現況感到失望，這時候…起初追求的意義，在沒有意念支持的情況下就變得很薄弱，所以很多人決定放棄。甚至即使是有了靈光一閃的想法，但是沒有意念動手、沒有意念踏出第一步。一切就是空想。
說個實話，很多人追求的"意義"是甚麼自己也說不出來。有教練表示在滑雪學校的工作內容中- 打掃、打蠟、剷雪、整理客人裝備、開車接送...等，是沒有意義的事情。當工作結束後的個人時間，除了滑雪以外卻都在看電視、打電動、看漫畫，或是睡覺。如果基本的工作都做不好，怎麼有資格去抱怨為什麼沒有升遷的機會? 如果自己都管理不好，怎麼有能力當主管管理別人? 再說，生活跟工作的意義難道不該是自己去開發跟創造的嗎?
不想做團體生活中基礎的工作、不肯花心力在提升自己的教學跟技術、沒有對滑雪社群有所貢獻，只希望輕鬆工作跟賺快錢...。這樣的工作態度我想各行業都有，你知我知。
學校在下一季就進入第四年，教練一批批的換，流動率非常的高，各學校應該都有同樣的問題，我一直想要研究出原因來。如果你以為是薪水，那就誤會很大，認真工作的第一年初階教練每月可以得到比台灣基本工資還要高3-5倍的薪水。而我們初階教練的薪水更是日本高階教練的2倍。
我歸納出以下幾點原因：
- 8月 15 週三 201814:58
[意義跟意念] Part1- 滑雪學校紀事
老闆又跟我講了一堆員工的狀況，抱怨工作雜、多、沒有意義。意義是甚麼? 姊我只知道意念。
我在美國出道的第一份工作職稱是網頁設計，短短的幾年中，跟網頁設計有關的、無關的、有趣的、無聊的工作我通通做。我的部門主業從公關轉成商品，這中間如果可以跟別的部門偷學到東西我更開心。”學到就是自己的”，早期累積的一切都會是我將來的戰鬥資源。
